朗读：洪石
编辑：Helen 王剑
从前的我觉得，活在焦虑、忧郁、惧怕、绝望里是一生中在所难免的。我总是会想：“我的个性就是这样。”可是在认识神并开始依循他的方式生活后，我领悟到，对所有相信又顺服神的人来说，凡事都有可能。甚至连自由自在地活着，不受负面情绪捆绑也是可能的。只要我们求告他，他就会像掀开厚重的湿毯子一样，将没有益处的情绪从我们身上脱掉。不过，我们一定要祷告。你觉得神好像已经放弃你了吗？如果是的话，你不是惟一有这种感觉的人。事实上，你的同伴可多着呢！此时此刻，不只数以百万的人有这样的感觉，连耶稣也曾经有同样的经历。在耶稣生命最低潮的时候，他问道：“我的神！我的神！为什么离弃我？”（太 27:46）
我们都有遇上困难，感到孤独、被弃的时候，但事实上，我们并不孤独，也没有被抛弃。当我们求告神时，神就与我们同在，也要帮助我们。在困难的时刻里，我们不需要受负面情绪的操控。透过祷告及明白神对困境所阐述的真理，我们就有能力抵挡那些情绪。
7种帮助你脱离负面情绪的好方法
一、拒绝焦虑不安：不管我们的难题是什么，耶稣都已经全部克服了。“在世上，你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。”（约 16:33）单单只是花时间与神相处，我们就可以得到自由，脱离焦虑的捆绑。“我心里多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。”（诗 94:19）
你的不安代表你不相信神会照顾你。不过，只要你投靠他，他就会向你证明他的信实。“你们不要求吃什么，喝什么，也不要挂心；这都是外邦人所求的。你们必须用这些东西，你们的父是知道的。你们只要求他的国，这些东西就必加给你们了。”（路加福音 12:29-31）神要我们一无挂虑，只要凡事借着祷告祈求就对了。
二、拒绝为怒气所控制：我们若时常发怒，怒气就会像外力堵住水管中的水流一样，阻断神为我们预备的一切。我在一些人身上看过许多这样的情况。正当神的大能要在他们生命中行事时，他们却屈服于自己的怒气，完全将神的赐福遮断。当我们让怒气住进我们的灵魂时，就是在给罪恶和魔鬼开门。但神要我们“生气却不要犯罪；不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步”（以弗所书 4:26-27）。
爱生气的人会让周遭的人感到不悦，也会因自己的怒气犯下大错。“好气的人挑起争端；暴怒的人多多犯罪。”（箴 29:22）有多少好怒的男人因为怒气而虐待妻子，甚至杀了她们，也毁了自己的一生？有多少好怒的妇女因为怒气毁了与人的关系，毁了自己的家庭，也牺牲了神为她们预备的一切？只有愚昧的人才会很快动怒，有智慧的人绝不会想付那样的代价。“你不要心里急躁恼怒，因为恼怒存在愚昧人的怀中。”（传 7:9）求神帮助你不受怒气捆绑，好使你能永远享有他为你预备的一切。
三、拒绝不满：要我们把注意力集中在负面的事上，专门去找生命中所犯的错误是很容易的。然而，我们若因没有平安而持续活在忧虑里，这不仅会让我们自己活得很痛苦，也会让我们周遭的人苦不堪言。希望事情有所转变并没有错，可是当那样的态度变成一种生活方式时，我们就把平安牺牲掉了。每当环境让你感到沮丧时，你要记得使徒保罗说的话：“我无论在什么景况都可以知足，这是我已经学会了。我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富；或饱足，或饥饿；或有余，或缺乏；随事随在，我都得了秘诀。靠着那加给我力量的，凡事都能做。”（腓立比书 4:11-13）神应许要给你安息，因“另有一安息日的安息为神的子民存留”（来 4:9）。在任何光景中，要找到知足、安息、平安，和喜乐是可能的。你要告诉神那是你的目标，并且你也需要他的帮助。
四、拒绝嫉妒：当你专注在他人和他人所拥有，而不是神和神拥有的一切时，嫉妒的灵就会让你痛苦万分。“在何处有嫉妒、纷争，就在何处有扰乱和各样的坏事。惟独从上头来的智慧，先是清洁，后是和平，温良柔顺，满有怜悯，多结善果，没有偏见，没有假冒。”（雅各书 3:16-17）千万不要给自己机会这样想：“要是我有这些就好了：她的发型、她的面貌、她的身材、她的衣服、她的天分、她的恩赐、她的丈夫、她的孩子、她的财富、她的运气、她的福气。”相反的，你要把心思转向耶稣。想一想他的荣美、他的富足、他的恩赐、他的神性、他的供应、他的帮助，以及他的大能等等。你要为着你在他里面所得到的丰盛感谢他，也让他知道，你等不及要经历他为你预备的一切。
嫉妒起源于该隐因贪图亚伯所有而杀了亚伯。为此，该隐也一辈子受到折磨。“在你们中间有嫉妒、纷争，这岂不是属乎肉体，照着世人的样子行吗？”（林前 3:3）我们绝不想因为贪图别人所有，而一辈子活在痛苦中。为嫉妒所付的代价实在太高了，因为“心中安静是肉体的生命；嫉妒是骨中的朽烂”（箴 14:30）。你要求神时时向你、也透过你彰显他的爱。要记得，“爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒。”（林前 13:4）
五、拒绝忧郁：所有负面情绪中，忧郁最容易被人看成是生命的一部分。有许多人活在忧郁里，甚至不自觉地也愿意受它的捆绑。我们很自然会这样做是因为，忧郁实在太令人熟悉了，然而，神不要我们把忧郁当成是生命中不可避免的。
许多圣经人物对忧郁的感觉非常了解。大卫说：“我因唉哼而困乏；我每夜流泪，把床蹋漂起，把褥子湿透。我因忧愁眼睛干瘪，又因我一切的敌人眼睛昏花。”（诗篇 6:6-7）又说：“我的心因愁苦而消化，求你照你的话使我坚立。”（诗 119:28）这听起来是不是很熟悉呢？好信息是，神不要我们活在那些不好的感觉里；他要我们心里充满主的喜乐，也要帮助我们将一切会使心发沉的灵赶逐出去。“你们一切作孽的人，离开我吧！因为耶和华听了我哀哭的声音。耶和华听了我的恳求，耶和华必收纳我的祷告。”（诗篇 6:8-9）神要我们向他哭喊，这样，他才能将我们从忧郁中拉拔出来。
六、拒绝苦毒：苦毒像强酸一样会腐蚀你的身体和灵魂。你若让苦毒在你生命里扎根茁壮，它就会消磨你，拦阻神对你的赐福。“我看出你正在苦胆之中，被罪恶捆绑。”（徒 8:23）要是我们不断抱怨说：“我心里筹算，终日愁苦，要到几时呢？我的仇敌升高压制我，要到几时呢？”（诗 13:2）此时苦毒就会像癌细胞一样，在我们里面扩散。然而，我们可以求神帮助我们抵挡，赐我们能力分辨出那些负面的想法，并且拒绝向它们投降。
“要谨慎，恐怕有人失了神的恩；恐怕有毒根生出来扰乱你们，因此叫众人沾染污秽。”（来 12:15）要求神帮助你脱离苦毒的捆绑，也要求他赐你充满感恩、赞美、敬拜的灵。你心里凡不属他的，都要求他除去。
七、拒绝绝望：绝望是有害身、心、灵健康的慢性毒药。当你定意要把希望放在神身上时，神不仅会满足你所有需求，也会将你的绝望拿走。正如我们可以选择要用什么样的态度过每天的生活，我们也可以选择把希望放在神身上；我们可以护卫自己的灵魂。“乖僻人的路上有荆棘和网罗；保守自己生命的，必要远离。”（箴 22:5）心中没有盼望，灵魂也就如同被判了死刑。因此，我们要拒绝与绝望同出同入。不管情况看起来有多糟糕，靠着神，你永远都有盼望。求神为你的将来赐下盼望，也帮助你用感恩的心度过每一天。
负面的情绪代表怀疑。我们若完全信靠神，还有什么事是我们需要忧虑的呢？我们又怎么会充满忿怒、不满、嫉妒、忧郁、苦毒，或绝望呢？每个人都有可能受到负面情绪的侵袭，因此，你不需要为有那些情绪感到难过。然而，你也不可以放弃而让那些情绪控制了你。你一定要坚决抵抗，绝不能让丑陋的负面情绪损毁了神为你预备的荣美。
我向神的祷告
主啊，帮助我活在你的喜乐与平安里。赐我力量和智慧来抵挡焦虑、忿怒、不安、嫉妒、忧郁、苦毒、绝望、寂寞、恐惧，和罪恶感。当“我的灵在我里面发昏，我的心在我里面凄惨”（诗 143:4），求你赐下拯救。我拒绝让那些负面的情绪拖垮我，我知道你为我预备的生活，绝对比那些还好。当我受试探、想要向那些情绪投降时，求你将真理显现给我。
你在圣经上说：“你们常存忍耐，就必保全灵魂。”（路 21:19）因此，我要求你赐我耐心，好使我的灵魂得以保全。帮助我保守我的心，因为我知道“一生的果效是由心发出”（箴 4:23）。也帮助我不要因太过在乎自己和心中的不安全感，以致错过机会而未注意你，亦未将你的爱延伸出去。愿我对别人的需要、试炼和软弱能有敏锐的感受，但对我自己，则求你让我不要太过敏感。你在十字架上所成就的，是我喜乐的最大来源。帮助我把注意力放在那上头。
“原来仇敌逼迫我，将我打倒在地，使我住在幽暗之处，像死了许久的人一样。所以，我的灵在我里面发昏，我的心在我里面凄惨。我追想古时之日，思想你的一切作为，默念你手的工作。我向你举手，我的心渴想你，如干旱之地盼雨一样。耶和华啊，求你速速应允我；我心神耗尽，不要向我掩面，免得我像那些下坑的人一样。求你使我清晨得听你慈爱之言，因我倚靠你；求你使我知道当行的路，因我的心仰望你。”（诗篇 143:3-8）主啊，谢谢你，因我在急难中，可以呼求你。当我呼求你时，你也会听见我的声音，回答我的祷告（参诗篇 18:6）。愿那因认识你而得的喜乐，能使我的心充满平安和快乐。奉主耶稣的名祷告，阿们。
神对我的应许
“应当一无挂虑，只要凡事借着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安必在基督耶稣里，保守你们的心怀意念。”（腓立比书 4:6-7）
“于是，他们在苦难中哀求耶和华，他从他们的祸患中拯救他们。他从黑暗中和死荫里领他们出来，折断他们的绑索。”（诗篇 107:13-14）
“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式，这样，你们心里就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。”（马太福音 11:28-30）
“义人呼求，耶和华听见了，便救他们脱离一切患难。耶和华靠近伤心的人，拯救灵性痛悔的人。”（诗篇 34:17-18）
“但那等候耶和华的必从新得力，他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”（赛 40:31）
